Booster son énergie | La respiration | Gérer l'incertitude économique

Comment augmenter son énergie?

Nous poursuivons cette semaine avec les actions qui augmentent notre énergie.

Voici maintenant une version personnalisable :

Deux pratiques pour mieux respirer 

On parle beaucoup d’alimentation, mais pas assez de respiration, dont l’effet à court terme est beaucoup plus déterminant sur notre qualité de vie et notre performance que toute autre pratique. 

1. Respirer par l’abdomen : c’est le bas du ventre qui devrait gonfler en inspirant, et non le torse. On gagne ainsi un volume d’air additionnel considérable.

2. Essayer la respiration carrée (box breathing en anglais). La respiration ne compte pas que deux phases, mais bien quatre : inspirer; retenir sa respiration les poumons pleins; expirer; retenir sa respiration les poumons vides. On peut ainsi parler de respiration 4-4-4-4, 5-5-5-5, par exemple, en référence à la durée en secondes de chacune de ces phases.

C’est la base. Il y a aussi la respiration 4-7-8, la 4-8, ainsi que d’autres techniques de respiration avancées.

Les applications de différentes formes de respiration sont infinies : augmenter son énergie, reprendre le contrôle de ses mouvements et de ses pensées malgré le stress ou la fatigue, s’endormir, performer, etc.

Des heures de plaisir et de découvertes. Pour vrai.

Trois ressources pour mieux gérer l’incertitude économique

• Écouter Paul Hunt le 23 novembre prochain, seul ou avec votre équipe : ce conférencier et président de groupes TEC a fait faire plusieurs millions $ aux membres de TEC qui ont assisté à ses ateliers. Il avait parlé à nos groupes en 2020. Vous pouvez vous enregistrer ici.

• Lire Negociate Without Fears (lien Amazon) : cet ouvrage récent présente le contenu de base en négociation (le rôle de la peur, la BATNA, le point de rupture, la différentiation, la présentation, etc.) avec des exemples conduisant autant à l’augmentation des ventes que la diminution des dépenses.

• Échanger avec d’autres entrepreneurs : nous avons tenu plusieurs discussions séparées, entre membres, pour échanger sur leur budget 2023 et les différentes façons de mieux naviguer dans ce contexte inflationniste. Les notes que nous avons prises valent de l’or et nous les partageons entre membres de TEC à Québec.

La semaine prochaine, nous nous pencherons sur ce qui draine notre énergie. À bientôt!