Résolutions vs habitudes - par Louis-Samuel Jacques

Pour des raisons obscures, l’adoption de résolutions est un rituel de début d’année.

Pour des raisons bien connues cependant, les résolutions sont rarement tenues.

Au lieu de prendre des résolutions, prenez plutôt l’angle des habitudes. Ce sera plus utile. Voici 3 idées là-dessus.

La motivation et la volonté, les maillons faibles du changement d’habitudes

Selon James Clear, la recherche aurait démontré que les individus qui semblent avoir le plus de détermination ou de contrôle n’ont pas plus de volonté ou de motivation que les autres.

Au lieu de compter sur leur volonté, les personnes qui paraissent motivées configurent leur environnement de façon à s’exposer à moins de décisions potentiellement néfastes.

Autrement dit, ce ne sont pas les personnes qui sont plus disciplinées, c’est leur environnement qui l’est.1

Pour changer vos habitudes

Voici une synthèse pour vous aider à changer vos habitudes. Cette infographie regroupe des principes à appliquer, ainsi que deux exemples d’applications très concrets.

Faites-le souvent

N’attendez pas le 1er janvier de chaque année pour prendre conscience ou changer vos habitudes.

Faites-le périodiquement - une fois par semaine, par mois, par trimestre. Ça va faire moins mal chaque fois. Changer des habitudes, c’est comme un muscle : plus on s’entraîne, plus on est fort.

La semaine prochaine, je vais aussi parler d’habitudes, mais sous un spectre beaucoup plus large que strictement lié à vos comportements.